Загальні принципи
• Консистентність найважливіша — ефекти відчуваються вже в перші дні, але за силою дії накопичуються з часом.
• Слухайте своє тіло — почніть із мінімальної дози та поступово адаптуйтеся, відстежуйте реакції (сон, настрій, енергія).
Їжачок гребінчастий (Lion's Mane)
• Для мозку та фокусу.
• Дозування: • Екстракти перемелювання та цілісний: 1-2 г/день (1-2 чайні ложки або 2-4 капсули); при когнітивній підтримці – до 3г/день (3 ч. ложки або 6 капсул).
• Коли приймати: вранці зі сніданком або в першу годину дня — щоб посилити концентрацію. • Порада новачкам: почніть з 0/5-1г (0.5-1 ч. ложки або 1-2 капсули), якщо переносимість хороша - можна збільшувати.
Рейші (Reishi)
• Для релаксації, сну та імунної підтримки.
• Дозування: • Зазвичай 1.5-3 г/день (1.5-3 чайні дошки або 4-7 капсул) у сухій цілісній або перемеленій формі.
саме рейші трохи особливий – його можна і навіть краще для засвоєння приймати з жирною їжею
Не рекомендується тривале використання понад 6 місяців.
• Коли приймати: ввечері, за 30-60 хвилин до сну – допомагає розслабитися та покращує сон.
• Побочки: можливі сухість у роті та подразнення шкіри при занадто тривалому використанні.
Кордіцепс (Cordyceps)
• Для енергії, витривалості та імунітету.
• Дозування: • 1-3г/день (1-3 чайні ложки або 2-6 капсул) - як стандарт. Але можна збільшувати безпосередньо перед фізичними навантаженнями.
• Коли приймати: вранці або перед тренуванням – дасть бадьорість та поштовх енергії.
• Можливі побічні ефекти: легкий (безпечний) дискомфорт ШКТ або іноді у деяких сухість у роті.
Додатково
• Поєднуйте гриби розумно: ранковий мікс Lion's Mane + Cordyceps чудово працює, вечір – Reishi врівноважує.
• Прийом з їжею: не бажано — але якщо ліпопофільний продукт, як рейші. Щоб поліпшити засвоєння рекомендується вживати з жирною їжею.
Слухайте своє тіло та стаєте з кожним днем все здоровіше активніше і головне - продуктивніше та успішніше в житті!