Общие принципы • Консистентность важнее всего — эффекты чувствуются уже в первые дни но по силе действия накапливаются со временем.
• Слушайте своё тело — начните с минимальной дозы и постепенно адаптируйтесь, отслеживайте реакции (сон, настроение, энергия).
Ежовик гребенчатый (Lion’s Mane)
• Для мозга и фокуса. • Дозировка: • Экстракты перемола и цельный: 1–2 г/день (1-2 чайных ложки либо 2-4 капсулы); при когнитивной поддержке — до 3 г/день (3 ч. ложки или 6 капсул).
• Когда принимать: утром с завтраком или в первые часы дня — чтобы усилить концентрацию. • Совет новичкам: начните с 0/5–1 г (0.5-1 ч. ложки либо 1-2 капсулы), если переносимость хорошая — можно увеличивать.
Рейши (Reishi)
• Для релаксации, сна и иммунной поддержки.
• Дозировка: • Обычно 1.5–3 г/день (1.5-3 чайных дожки либо 4-7 капсул) в сухой цельной либо перемолотой форме.
именно рейши немного особенный - его можно и даже лучше для усвоения принимать с жирной пищей
Не рекомендуется длительное использование свыше 6 месяцев.
• Когда принимать: вечером, за 30–60 минут до сна — помогает расслабиться и улучшает сон.
• Побочки: возможны сухость во рту и раздражения кожи при слишком длительном использовании.
Кордицепс (Cordyceps)
• Для энергии, выносливости и иммунитета.
• Дозировка: • 1-3 г/день (1-3 чайных ложки либо 2-6 капсул) — как стандарт. Но можно и увеличивать непосредственно перед физическими нагрузками.
• Когда принимать: утром или перед тренировкой — даст бодрость и толчок энергии.
• Возможные побочныетэффекты: лёгкий (безопасный) дискомфорт ЖКТ или иногда у некоторых сухость во рту.
Дополнительно
• Сочетайте грибы умно: утренний микс Lion’s Mane + Cordyceps отлично работает, вечер — Reishi уравновешивает.
• Приём с пищей: не желательно — но если продукт липофильный, как рейши. То чтобы улучшить усвоение рекомендуется употреблять с жирной пищей.
становитесь с каждым днем все здоровее активнее и главное - продуктивнее и успешнее в жизни!